স্কোর কার্ড
বিশ্বকাপ ২০২৩
ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো যেন বয়সকেই হার মানিয়েছেন। ৪০ পেরিয়েও মাঠে তার গোলের ক্ষুধা একটুও কমেনি। শুধু ক্ষুধা থাকলেই তো হয় না, সেই ক্ষুধাকে জ্বালানি দিতে চাই শক্তিশালী শরীরও। আর এত বছর পরও শারীরিক ফিটনেস ধরে রাখার রহস্য এবার নিজেই প্রকাশ করলেন পর্তুগিজ সুপারস্টার।
ইউটিউবের ‘হুপ’ নামের এক অনুষ্ঠানে দেওয়া সাক্ষাৎকারে রোনালদো জানান, নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি তিনি খাওয়া ও ঘুমকে সমান গুরুত্ব দেন। তার ভাষায়, “আমি কখনো স্থির হয়ে বসে থাকি না। সারাক্ষণ নড়াচড়া করি—কখনও হাঁটি একা, কখনও সন্তানদের সঙ্গে। দিনে গড়ে অন্তত ১৭ হাজার পা হাঁটি। খেলার দিনে সেই সংখ্যা আরও বেড়ে যায়। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো খাওয়া আর ঘুম। আমি শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী খাই এবং প্রতিদিন অন্তত সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমাই। ঘুম ছাড়া শরীর কখনো সতেজ থাকবে না।”
নিজের খাদ্যাভ্যাস নিয়েও কথা বলেন রোনালদো। জানান, তার পুষ্টিবিদের তৈরি রুটিন মেনে চলেন তিনি। বাইরের খাবার একেবারেই বাদ দিয়েছেন। প্রতিদিন রাত ১১টার মধ্যে ঘুমাতে যান এবং সকাল সাড়ে ৮টার দিকে ওঠেন। কোনো বিশেষ কাজ থাকলে রুটিনে সামান্য পরিবর্তন হয়, তবে তিনি নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করেন সবসময়।
এমন শৃঙ্খলিত জীবনের ফল মিলছে মাঠেও। সম্প্রতি বিশ্বকাপ বাছাইপর্বে আর্মেনিয়ার বিপক্ষে জোড়া গোল করেছেন রোনালদো। শুধু তাই নয়, গোলের দিক থেকে দীর্ঘদিনের প্রতিদ্বন্দ্বী লিওনেল মেসিকেও ছাড়িয়ে গেছেন তিনি। চলতি বছর উয়েফা নেশনস কাপ জিতে দেশের জার্সিতেও যোগ করেছেন আরেকটি ট্রফি। এখনো জাতীয় দলের হয়ে শিরোপা জেতার ক্ষুধা তাকে অনবরত অনুপ্রাণিত করছে।
তার ক্যারিয়ারে গোলের সংখ্যা ইতিমধ্যে ৯৪২—অর্থাৎ ১০০০ গোলের স্বপ্নপূরণ থেকে মাত্র ৫৮ ধাপ দূরে তিনি। এর মধ্যে শুধু পর্তুগালের হয়ে গোল করেছেন ১৩৯টি, যা নিজেই এক বিশ্বরেকর্ড। উল্লেখযোগ্য বিষয় হলো, ৩০ বছর হওয়ার আগে করেছিলেন ৪৬৩ গোল, আর পরের দশকে করেছেন আরও ৪৭৯ গোল। বয়স যত বাড়ছে, রোনালদো যেন ততই প্রমাণ করছেন, ফিটনেসের যত্ন নিলে বয়স কেবল একটি সংখ্যা মাত্র।
